Diyet ve Karbonhidrat Gerçeği

Diyet ve Karbonhidrat Gerçeği

Diyet yapan büyük bir çoğunluğun obezite ye bağlı diyabet sorunlarını da göz önüne alarak bir diyetisyenden sağlıklı diyet için öğütlere kulak verelim. Amerikan Diyabet Derneği tıbbi beslenme terapisinin tüm diyabet önleme ve yönetim seviyelerinde önemli olduğunu duyurduğunu bildirerek konumuza başlayalım.
Diyabet dostu alışveriş listemizde neler var? Lezzetli ve diyabet dostu önerilere lütfen kulak verin. Devam

Diyet ve 5 Sağlıklı Tatlı Önerisi

Diyet ve 5 Sağlıklı Tatlı Önerisi

Kahvaltı, öğle ya da akşam yemeği obezite ya da diyabet sorununuz varsa tamamen işkenceye dönüşebilir. Yıllardır yapılan diyetler en sevdiğiniz zevk yemekten sizi kopardığını düşünüyorsanız, size iyi bir haberimiz var. Hem lezzetli hem de diyetinize dost waffle tariflerine bu yazıda ulaşabilirsiniz.
Belçika usulü waffle içeriğinde yaklaşık 70 gram karbonhidrat 590 kalori barındırır. Az şekerli ve yüksek lifli waffle’ın tadını çıkarın. Devam

Zayıflamak için uygulayabileceğiniz yöntemler

Zayıflamak için uygulayabileceğiniz yöntemler

Kilo verme hedefine ulaşmak için yaşam tarzı gibi değişkenler önemlidir. Yaşam tarzınızda yer alan sağlıksız alışkanlıklarınızı, sağlıklı alışkanlıklar ile değiştirmek zayıflamak için uygulayabileceğiniz yöntemlerden en faydalı olanıdır. İstikrarlı program ile sağlıklı zayıflayacağınız gibi ömrünüzün sonuna kadar bir daha kilo almamayı başarabilirsiniz.
Peki, dengeli ve pratik kilo vermenizi sağlayacak, zayıflamak için uygulayabileceğiniz yöntemler nelerdir?
Sağlıklı kilo vermek kadar o kiloyu korumak önemlidir. Ve bunu başarabilmek için mutlaka yaşam stilinizde radikal değişiklikler yapmanız gerekir. Aksi takdirde her zaman kendinizi yediğiniz bir dilim pastanın vicdan azabı içinde bulursunuz. Devam

Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek

Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek

Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek bir çok insanın hayalidir. Kilo verirken sağlıklı bir şekilde de verilmesi gerekmektedir. Bunun için bazı pratik çözümlerle hem hızlı hem de sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Karbonhidratlar ile yağlı yiyecekleri karıştırmayın, her gün 45 dakika yürüyün ve 15 dakika kadar ağırlık çalışın. Hareket etmek için hiçbir fırsatı geri çevirmeyin. Merdivenlerin dostu, yürüyen merdivenlerin düşmanı olun. Hızlı ve pratik olun.

Sizi tembelleştirecek her türlü durumdan uzak durun. Bol bol yürüyün. Yürümek bacakları güzelleştirip selülitlerinizin azalmasına da yardımcı olur. Güne kahvaltı yapmadan başlamayın, kahvaltıda azar azar bol çeşit tüketin. Kahvaltıda yağlı besinlerden uzak durun. Yemek aralarında fazla acıkırsanız fıstık, fındık, ceviz gibi kuru yemişlerden az miktarlarda atıştırın.

Devam

Bölgesel Zayıflama da Çözüm Önerileri

Bölgesel Zayıflama da Çözüm Önerileri

Bölgesel Zayıflama da Çözüm Önerileri

Birçok insan şişman olarak sayılmaz ancak göbek, bel kiminin ise bacakları vücuduna oranla şişmandır. Bu gibi bölgesel olarak şişmanlığı olan kişiler için zayıflama reçeteleri çok fazla işe yaramaz. Diyet yapan kişiler bilirler, başarı ile uygulanan bir diyet programında bile genelde en son göbek bölgesi zayıflar. Bunun sebebi ise aslında çok basittir. Göbek kasları hareketsizlikten zayıflar ve güçsüzleşir.

Hayatına Hareket kat

Günümüz de artık hareketsizlik ön planda. Hayatımızın her yerinde asansör, yürüyen merdivenler, toplu ulaşım araçları ve özel otomobiller bizim tüm gün hareketsiz kalmamıza neden oluyor. Üstelik her türlü alışverişin bir tık ile internet üzerinden yapılabilmesi çarşı-pazar dolaşma zahmetinden bizi kurtardı ama hayatımızı iyice hareketsizleştirdi.

Devam

Ten Rengine Göre Oje Seçimi

Ten Rengine Göre Oje Seçimi

 

Son zamanlarda herkesin kafası karıştıran konulardan biri de oje seçimidir. Bu nedenle sıklıkla oje önerilerine ihtiyaç duyarız.

Yüzünüzde yokmuş gibi bir makyaj ve nude trendlerinin ardından nude oje modası ile baştan aşağı ten renklerine dönüştük. Yokmuş gibi bir görünüm makyajınızın bazı detaylarının görünmemesi, sade bir görünüm elde etmek istediğimide oldukça hoşumuza gitmekte. Toprak tonlu göz makyajları, ince yapılı fondötenler ve nude mat rujlar sayesinde bu etki oluşturulurken, iş tırnaklara geldiğinde nude tonlar tercih edilmektedir. Devam

Renkli Deri Ceketler

Renkli Deri Ceketler

Deri ceketDeri ceketler hemen hemen her kıyafetle kombinlenebilen bir parçadır. Güzel giyinmek isteyen herkesin dolabında en az bir tane deri ceket bulunmalıdır. Daha önce deri ceket almadıysanız seçim yaparken dolabınızdaki kıyafetlerinizin rengine uyumlu, sade bir parça tercih etmelisiniz. Renk konusunda karar veremezseniz siyah bir parça almanız yerinde bir karar olacaktır. Devam

Hamileliğin Tadını Çıkarın

Hamileliğin Tadını Çıkarın

Hamilelik süreci kadınların ve dolaylı yoldan yakın çevrelerinin en çok zorlandıkları, endişe duydukları ve farklı ruh hali etkileri göstermiş oldukları dönem olarak biliniyor olsa da bu sürecin tadını çıkarmak ve bu duygudan tat almak çok basit taktikler ve yönergeler ile beraber mümkün bir konumda yer alıyor. Öyle ki annelik duygusu tatmaya hazır olan bir kadının göstermiş olduğu ruh halinin değişkenliği her zaman ilk öne sürülen olgulardan biri haline geliyor olsa da keyif alacağınız ve sağlıklı bir şekilde doğuma gideceğiniz bir periyodun sizler için olanaklar dahilinde olduğunu da aklınızdan çıkarmamanız gerekiyor.

Hafta Hafta Gebelik

Nitekim hafta hafta gebelik sürecinin takibinde en önemli olan konulardan bir tanesinin doktor kontrolleri olduğu genel olarak bilinen bir durumdur. Bunun dışında tabi ki beslenme, spor, okuma gibi faaliyetlerin ve aktivitelerin de hafta hafta gebeliğe katmış olduğu olumlu etkilerden bahsetmek çok yanlış bir değerlendirme olmayacaktır. Hem kendi sağlığınızı düşünme hem de karnınızda yer alan küçük insanın sorumluluğunu alma noktasında yapacağınız her pozitif hareketin ve işlevin size geri dönüşü de aynı oranda verimli olacaktır. Dolayısı ile hafta hafta gebelik sürecini kafaya bir endişe olgusu olarak oturtmaktan ziyade bu olayın keyifli anlarını not etmeniz, kayda almanız veya bu anlardan zevk almanız çok daha verimli bir süreci beraberinde getirecektir.

En Kolay Zayıflama Yöntemleri

En Kolay Zayıflama Yöntemleri

Sağlıklı zayıflama süreci her şeyden önce disiplin ve zayıflama ister. Özellikle de zayıflama aşamasında spor desteğiniz yok ise, tüketmiş olduğunuz kalori miktarınızda da kendinize bir hedef koyma gibi bir ihtimaliniz yok ise öncelikli olarak basit yöntemleri deneyerek işlem yapmalısınız. Devam