Zayıflamak Aslında Çok Kolay

Her geçen gün bir başka diyetin ünlü olduğu bu günlerde zayıflamak isteyenler hangi yoldan gideceğini bulmakta zorlanıyor. Diyet yaparak zayıflama ilk başlarda işe yarasa da genelde kaybedilenin yağ dokusu değil kas ve su olduğu biliniyor. Bunun anlamı da diyetten kısa süre sonra verilen kiloların geri alınacağı. Uzmanlar ise ağır diyetler yerine doğal zayıflama yöntemlerini tavsiye ediyor.

Doğal yöntemlerle nasıl zayıflanır?

Zayıflamak isteyen bir kişi öncelikle sorunun kaynağını bulmalıdır. “Çok mu yemektedir veya hareketsiz bir hayat tarzı var mıdır?” gibi soruları dürüst bir şekilde cevaplamalıdır. Sorunu bulduktan sonra bunun üstünde yoğunlaşırsa kalıcı olarak zayıflama zaman içerisinde sağlanacaktır. Sağlıklı normal bir insan her ay en fazla kendi ağırlığının %4’ü kadar kilo vermelidir. Yani 50 kilo bir kişi ayda en fazla 2 kilo vermeyi amaçlamalıdır.

Kalıcı zayıflama önerileri

1. Şeker, yağ ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine protein, vitamin ve mineral alacak şekilde beslenme yapılmalıdır. Hamur işleri yerine daha çok sebze ve balık ağırlıklı bir menü oluşturulması doğal zayıflama için önerilir.
2. Akşam uykuya 4-5 saat kala gıda tüketimine son verilmelidir. Metabolizma hızlandırıcı ayran veya doğal meyve suları içilebilir.
3. Meyve tüketimi arttırılmalıdır. Özellikle çilek gibi asitli meyveler metabolizmayı hızlandırır.
4. Su da diğer metabolizma hızlandırıcıdır. Su tüketimi arttırılmalıdır.
5. Yemeklerde ağırlıklı olarak zeytinyağı tercih edilmeli margarinler ise kullanılmamalıdır.
6. Yeşil çay günde 4-5 bardak içilirse zayıflamaya oldukça faydalıdır.
7. Yeşil sebze özellikle salata ağırlıklı beslenme önerilir. Ekmek tüketimi azaltılmalı ama tam olarak kesilmemelidir. Tam buğday ekmeği az tüketilirse sağlık açısından faydalıdır.
8. Spor aktiviteleri attırılmalı araç kullanma yerine yürüyüş tercih edilmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir