SAĞLIKLI BİR YAŞAM SÜRMENİN ŞARTI SAĞLIKLI BESLENME

sağlıklı beslenme, beslenme önerileri, beslenme tavsiyeleri, beslenme şekillleri, sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam tüyoları,

SAĞLIKLI BİR YAŞAM SÜRMENİN ŞARTI SAĞLIKLI BESLENME

Yediğimize içtiğimize dikkat etmediğimiz zamanlar hızlı bir şekilde kilo alıyor ve obezite boyutuna kadar ulaşıyoruz. Bu durumu fark ettiğimizde oldukça geç oluyor ve sağlığımızı normal düzeye ulaştırmak için fazlasıyla uğraşıyoruz. Oysaki bunun bilincine erken varabilsek kilo vermemiz ve sağlıklı bir bedene ulaşmamız fazla zamanımızı almayacaktır. Ama sağlıklı bir bedene ulaşmamız da sağlıklı beslenme ile mümkündür. Sağlıklı beslenmek için özel besinlere ihtiyaç yoktur. Sadece aldığınız besinleri doğru şekilde saklamalı, pişirmeli ve yemelisiniz. Sağlıklı bir yaşam sürmeniz için size küçük tüyolar vererek destek olalım.

  • Hergün düzenli olarak sebze ve meyve tüketmelisiniz. Böylece mineral ve vitamin ihtiyacınızı günlük olarak karşılamış olacaksınızdır. Ayrıca kilo verimi sırasında bedeninizi dinç tutarak hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlayacaktır.
  • Tam tahıllı besinler tüketmelisiniz. Obezite olma riskinizi azaltır ve bağırsak hastalıklarına karşı da dirençli olmanızı sağlar.
  • Lifli besinler tercih ederek kendinizi kalp hastalıklarına karşı koruyabilirsiniz.
  • Sağlıklı yağları tercih etmelisiniz. Doymuş yağ tercih ederek kalp krizi riskini önlemiş olursunuz ayrıca kalori alımını düşürmüş olursunuz.
  • Şeker ve şekerli besinleri az tüketmelisiniz. Şeker kilo alımında oldukça önemli bir etkendir.
  • Tuz kullanımınızı azaltmalısınız. Hipertansiyon riskini azaltır ayrıca kilo alımını engeller.
  • Protein ağırlıklı beslenin. Proteinli besinler sizi hem tok tutar hem de dinç tutar gün boyunca.
  • Kalsiyum içerikli besinler tüketin. Vücudunuzun yağlanmasını önler.
  • Fiziksel aktiviteler yapın. Spor sağlığınızda en etkili yoldur.

Sağlıklı beslenme ile yaşınız kaç olursa olsun kendinizi hep genç hissedeceksinizdir. Bu yüzden yukarıda belirttiğimiz tüyolara kulak vermelisiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir