Sağlıklı Yaşamın Sırları

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşamak, sağlıklı yaşamın sırrı, sağlıklı yaşamaya çalışmak, sağlık için yapılıcaklar, sağlığımızı nasıl korumalıyız,

Sağlıklı yaşam

Sağlıklı yaşam için neler yapılmalı konusu çok geniş bir alana sahip kaliteli yaşam stilidir. Düzenli olarak spor yapma, dengeli beslenme sağlıklı yaşam sırrı olarak bilinirken, detayları neler sizin için sıraladık.

Sağlıklı Yaşamak için Neler Yapmalıyız?

  • Düzenli Uyku
    Sağlıklı dolu yaşam için günde ortalama 6 – 8 saat uyku gerekli. Vücudun bağışıklık sistemi için dinlenmeye duyar. Uzmanlar fazla uykunun da vücut dengesini bozduğunu belirtiyor.
  • Stresten Uzak Yaşam
    Yaşam içinde sizi strese sevk edecek ne varsa bunları aklınızda minimuma indirgemeye çalışmalısınız. Örneğin bugün bir iş görüşmeniz varsa bu görüşmeyi gözünüzde büyütmeden, rahat ve alışılmış bir şekilde davranırsanız çok daha başarılı sonuç alabilirsiniz.
  • Sigara ve Alkolden Uzak Durun
    Vücudun en temel düşmanı olan sigara ve alkol kardeşliği, yalnızca birbirine dost iki tehlike olarak karşımıza çıkıyor. Sağlıklı beslenen bireyler için alkol ve sigara, kaliteli beslenme artılarını nötre indirgeyerek vücudun tüm bazal dengesini bozuyor.
    Karaciğer başta olmak üzere birçok organı sünger gibi, zaman içinde çürütücü özelliği olan alkolden uzak durmalısınız. Genetik araştırmalarında, alkolün insan DNA yapısını bozarak, doğacak çocuğunuz için bozuk gen aktarımına sebep olacağı vurgulanıyor.
  • Bol Su Tüketimi
    Günün belli aralıklarında su içmeye özen gösterin. Sürekli su tüketmek hem cildinizi gençleştirecek hem de toksinleri atmanıza katkı sağlayacaktır. Vücut metabolizmasını hızlandıran su sayesinde zayıflamak isteyenler için çok önemli diyet aracı olarak görülebilir.
  • Kişisel Temizlik
    Kişisel eşyaların temizliği, genel sağlık tabiatınız için önemli. Her fiziki temas sonucu elleri sabunla yıkayıp mikroplardan kurtulun. Evinizi temiz tutarak havalandırın. Havlu, diş fırçası gibi kişisel eşyalarınızı sürekli yenileyip, başkaları ile paylaşmayın.
  • Doğa yürüyüşleri (spor)
    Temiz hava ile vücuda alacağınız oksijen oranı, hücrelerin hızlı yenilenmesine ortam hazırlar. Gündelik iş yaşamının içinde olabildiğince doğa yürüyüşlerine vakit ayırın. Kapalı ortamda çalışanlar için önerimiz mümkünse işe yürüyerek gidip gelin. Dolaşım sırasında daha çok oksijen, daha fazla hareket ile metabolizmanızı da zinde tutabilirsiniz.
  • Her meyveyi ve sebzeyi mevsiminde tüketin
    Sera etkisi ile üretilen hormonlu gıdalar vücudun hormonal dengesi başta olmak üzere dna’sını bozabiliyor. Mevsimi olmayan yiyecekleri özellikle çocuklarınızdan uzak tutun. Hormonal yiyecekler vücudun farklı bölgelerinde belirgin büyüme ve şişlikler oluşturabilir. Kanser başta olmak üzere birçok hastalığı tetikleme özelliği bulunan zamansız meyve ve sebzelerden uzak durun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir