Probiyotikler kilo vermek için yardımcı olabilir mi?

Dürüst olmak gerekirse, hiç kimse bu konuda kesin bir şey söyleyemez. Çünkü çoğu probiyotik araştırması, sindirim sorunlarını veya bağışıklık sistemini nasıl geliştirebilecekleri üzerine odaklanmıştır.
Probiyotikler ve kilo kaybı konusundaki en umut verici kanıtlar, bir tür probiyotik olan lactobacillus rhamnosus’un (LGG) etkilerini inceleyen The British Journal of Nutrition’daki 2013 tarihli bir çalışmanın sonucudur.
Probiyotikler kilo vermek
Araştırmacılar, 12 haftalık bir kilo verme programı boyunca 125 kadın ve erkeği izledi ve katılımcıların yarısı LGG ve diğer yarısı plaseboydu. Araştırmanın sonunda, probiyotik alan kadınlar plasebodaki kadınlardan daha fazla kilo verdiler. Probiyotik grubu ayrıca, deneme bittikten sonra kilo vermeye devam etti (sadece plasebo grubu).
Yine de probiyotikler, kilo kaybına gelince genel sağlığı destekler. “Gut bakteri bağırsakları kesiyor ve yediğiniz yiyecekle temasa geçiyor, bu yüzden bu düşünce besinleri nasıl emdiğinizi etkileyebiliyor” diyor Amy Gorin, New York City bölgesindeki Amy Gorin Nutrition’ın sahibi.

Diyetime daha fazla probiyotik nasıl ekleyebilirim?
“Her zaman insanları önce yiyecek yemeye teşvik ediyorum, ama eğer yoğurt ve pastörize edilmemiş lahana turşusu gibi probiyotik sunan besinler günlük diyetinizin bir parçası değilse, bir takviye almanızı öneririm” diyor Gorin.
Ama unutmayın: Sağlıklı bir bağırsak kilo vermeyi garanti etmez. Largeman-Roth, “Probiyotikler tek başına kilo vermenize neden olmayacak, ama bunlar kesinlikle bulmacanın bir parçası” diyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir