En Kolay Zayıflama Yöntemleri

Sağlıklı zayıflama süreci her şeyden önce disiplin ve zayıflama ister. Özellikle de zayıflama aşamasında spor desteğiniz yok ise, tüketmiş olduğunuz kalori miktarınızda da kendinize bir hedef koyma gibi bir ihtimaliniz yok ise öncelikli olarak basit yöntemleri deneyerek işlem yapmalısınız.

kolay zayıflama
Kilo verme işlemlerinizde yemeklerden önce bir bardak su için, vücudunuzun susuz kalmasını önleyerek kendinizi daha fazla tok hissedebilir, bu sayede de aşırı yemek yeme işleminden de kaçınabilirsiniz. Yemiş olduğunuz yemeklerde hazır olanlardan olabildikçe uzak duruk. Bol yeşilli ve sossuz şekilde salatınızı hazırlayın. Bu durum sizin -80 kalori ile devam etmenizi sağlayarak daha iyi besin almanızı sağlar. Taze meyve tüketmeye özen gösterin bu durum sizin daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız her öğün içerisinde tüketmiş olduğunuz porsiyon miktarları oldukça önemlidir. Küçük tabağınızda yemek yemeği tercih ederek az yemek ile sofradan kalkmayı öğrenebilirsiniz. Hiçbir zaman unutmayın ki kilo vermek konsun da önemli olmak öncelikli olarak hareketli olmaktan geçmektedir. Yemek besin miktarlarına dikkat ettiğiniz kadar spor salonuna da gitmeye özen gösterin. Eğer buna özen gösteremiyorsanız günlük olarak daha fazla hareketli olmaya bakın. Bir yerlere giderken yürüyerek gitmek, otobüs yerine yürümek bunlar sizin kilonuzu dengeleyecek işlemlerdendir. Yediğiniz yemekler kadar içmiş olduğunuz meyve suları vb içeceklerde sizlerin fazladan kilo almanızda etkili maddelerdir. Bu maddelerin yerine sizlerin hem ödeminizi atacak hem de vücutsal yağlamanızda yavaşlamanızı sağlayacak madde olan suyu tüketin. Kilo verirken az ama sık sık yemeye özen gösterin. Midenizi uzun süre aç bırakmayın ki metabolizma hızınız hızlansın ki daha hızlı kilo verebilesiniz. Ağır yemekler yemekten kaçının bu durum sizin kilo vermenize engel olmaktadır. Sizlerin içinizde olan “aşırı yemek yeme” hissi aslında kan şekerinizin düşüklüğünden meydana gelen bir durum olduğu için bu durumun yaşanmasına fırsat vermeyin.

zayıflama yöntemleri
Sizlere yazımızın başında da dediğimiz gibi yüksek olarak kalori içeren hazır besinlerden ( abur cubur) maddelerinden uzak durarak her şekilde kaçının. Bu maddeler sizin vücudunuzun yağlanmasını daha çok etkileyeceğinden daha sağlıklı besinler tüketin. Bir matematik hesabı yaparsak sağlıklı bir vücutta yenilen akşam yemeği tüm gün alacağınız kalorinin %25-30 arası değerini oluşturmaktadır. Bu yüzden akşam yemeğiniz hafif ve yağsız yemelisiniz ki sindiriminizde gece yatarken kolay olsun. Birçok yerde az uyumaya özen gösterin diyerek, farklı taktikler verirler. Fakat az uyumak sizin daha fazla acıkmanızı sağladığından, daha fazla uyumaya özen gösterin. Uyuduğunuz sırada büyüme hormonlarınız çalıştığından metabolizmanız da aynı şekilde çalışır bu durumda sizin zayıflamanızı etkiler. Geç saatlerde yemek yememek, metabolizmalarınızın çalışması ve aç karnınıza yatmak bu hormonun daha fazla salgı yapmasını sağlamaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir