Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek

Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek bir çok insanın hayalidir. Kilo verirken sağlıklı bir şekilde de verilmesi gerekmektedir. Bunun için bazı pratik çözümlerle hem hızlı hem de sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Karbonhidratlar ile yağlı yiyecekleri karıştırmayın, her gün 45 dakika yürüyün ve 15 dakika kadar ağırlık çalışın. Hareket etmek için hiçbir fırsatı geri çevirmeyin. Merdivenlerin dostu, yürüyen merdivenlerin düşmanı olun. Hızlı ve pratik olun.

Sizi tembelleştirecek her türlü durumdan uzak durun. Bol bol yürüyün. Yürümek bacakları güzelleştirip selülitlerinizin azalmasına da yardımcı olur. Güne kahvaltı yapmadan başlamayın, kahvaltıda azar azar bol çeşit tüketin. Kahvaltıda yağlı besinlerden uzak durun. Yemek aralarında fazla acıkırsanız fıstık, fındık, ceviz gibi kuru yemişlerden az miktarlarda atıştırın.

Regl döneminden 2 hafta kadar önce egzersizlere başlayın. Stresli durumlardan uzak durun, insanlar genelde stresli oldukları durumlarda bir şeyler yeyip içmek isterler. Bol bol su tüketin. Diyet yapmayan dostlarınızla yemek yiyecekken, diyetinizi bozmayın ve ilk siparişi siz verin. Hayatınız boyunca her zaman dengeli ve düzenli beslenin. Diyet içeceklere aldanıp sürekli kullanmayın. Süreklilik halinde kullanılan diyet içecekler kilo aldırmaktadır. Günde birkaç fincan acı olmayan kahve veya yeşil çay için.

Her şeyden önemlisi ihtiyacınız kadar su içtiğinizden emin olun ve ihtiyacınız kadar uyuyun düzenli uyuyun. Diyetinizin dışındaki yiyecekleri almayın. Ve alışverişe gideceğiniz zaman mutlaka tok olun. Aç karnına alışverişe gitmeyin. Alışveriş listenizi muhakkak evinizde oluşturun ve listede olmayan şeyleri almamaya özen gösterin. Tabi yazmayı unuttuğunuz şeyleri de alabilirsiniz. Alışveriş yaparken ürünlerdeki, besin değeri tablosunu mutlaka sürekli okuyun. Evinizde hazır, hızlı tüketilen abur cubur gıdalar bulundurmayın.

Günde birkaç defa süt ve süt ürünleri tüketmeye özen gösterin. Ve diyetiniz boyunca sert ve yerken uğraş gerektiren besinler tüketin. Ağzınızdaki lokmayı iyice öğüttükten sonra yutun. Tuz tüketiminize dikkat edin. Mümkün olduğunca az ve iyotlu tuz kullanın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir