Diyet ve 5 Sağlıklı Tatlı Önerisi

Kahvaltı, öğle ya da akşam yemeği obezite ya da diyabet sorununuz varsa tamamen işkenceye dönüşebilir. Yıllardır yapılan diyetler en sevdiğiniz zevk yemekten sizi kopardığını düşünüyorsanız, size iyi bir haberimiz var. Hem lezzetli hem de diyetinize dost waffle tariflerine bu yazıda ulaşabilirsiniz.
Belçika usulü waffle içeriğinde yaklaşık 70 gram karbonhidrat 590 kalori barındırır. Az şekerli ve yüksek lifli waffle’ın tadını çıkarın.

  • Hamuru hazırlarken yüksek lifli unları tercih etmeniz kan şekerinizi dengeleyecek ve gün içerisinde dengenin korunmasına yardımcı olacaktır. Keten tohumu, chia, buğday, yulaf, badem,soya, mısır unu, hindistan cevizi, tahıl içeren unları tercih etmelisiniz.
  • Ekstra bir lezzet istiyorsanız, şekersiz doğal kakao, yer fıstığı ezmesi,. kaju fıstığı, sebze severseniz kabak iyi bir seçenektir.

waffle tarifi

Şimdi sizlere sağlıklı bir gözleme, waffle tarifi vereceğiz;

Yulaf unu iyi bir lif kaynağıdır. Ancak beyaz buğday ya da kepek unu ile karıştırarak yaparsanız; hem sağlıklı hem lezzetli bir yemeğe ulaşmış olabilirsiniz.

  • Hazırlık süresi: 20 dakika
  • Pişirme süresi: 10 dakika
  • Toplam Hazırlama Süresi: 30 dakika
  • Porsiyon başına kalori oranı: 145

Waffle Tarifi
2/3 su bardağı yulaf unu
½ fincan kepekli beyaz un
½ stevia doğal tatlandırıcı
Bir tutam kosher tuzu
Bir tutam tarçın
½ çay kaşığı kabartma tozu
¼ kabartma tozu
1 Adet yumurta
2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, erimiş ve soğutulmuş
1 fincan badem sütü, şekersiz ve oda sıcaklığında
Bir çay kaşığı elma sirkesi

Hazırlanışı
Orta bir kâsede yulaf unu, kepekli beyaz un, stevia, kabartma tozu, tuz, kabartma tozu ve tarçınla çırpın. Küçük bir kapta, yumurtayı hafifçe çırpın. Şekersiz badem sütünü ve erimiş hindistancevizi yağını çırpın. 5 Dakika hamuru dinlendirin.
Yüksel ısıda ½ fincan waffle hamurunu yerleştirin. Yaklaşık 1 dakikada hazır olacaktır.
Afiyet Olsun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir